Интенсивная тренировка

Everything

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Don Downing

Exercises

Набор 1: 7 раундов

Squats

45 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

15 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

40 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунды

Rest

10 секунды

Overhead Press

30 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек,

10 мин 50 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run

30 мин

Rack 2

Интенсивный

22 мин

Kettlebell HiiT

Средний

15 мин

Circuit

Интенсивный

19 мин

Kettle

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Circuit Training

Средний

38 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело