Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Добавлено Don Downing

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

10 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

5 секунды

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 минута

10 секунды

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 минута

10 секунды

Right Kettlebell Bicep Curls

35 секунды

10 секунды

Left Kettlebell Bicep Curls

35 секунды

10 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

10 секунды

45 секунды

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

10 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

5 секунды

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 минута

10 секунды

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 минута

10 секунды

Right Kettlebell Bicep Curls

35 секунды

10 секунды

Left Kettlebell Bicep Curls

35 секунды

10 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

10 секунды

45 секунды

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Full Body Kettlebells

Full Body Kettlebells

18 мин 45 сек, Интенсивный

Kettlebell Full Body

Kettlebell Full Body

36 мин 45 сек, Интенсивный

Kettlebell/Mace/Body Weight

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 ч 1 мин 50 сек, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

22 мин 32 сек, Интенсивный

3 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rack 2

Интенсивный

22 мин

Tabatas

Интенсивный

28 мин

Everything

Интенсивный

25 мин

The Rack

Интенсивный

24 мин

Everything

Интенсивный

43 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell

Circuit Training

Средний

38 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело