Средняя тренировка

Super Workout

Средний Duration 40 минуты

Добавлено Avi Shapiro

Описание

Full body workout variation

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 минута

Torso Twists

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Butt Kickers

1 минута

High Knees

30 секунды

Lunge Jump

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

V-Sit Crunches

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Long Crunches

45 секунды

Burpees

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squat Jacks

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cobra

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Russian Twists

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

23 мин 15 сек, Начинающий

Generic Workout

Generic Workout

32 минуты, Интенсивный

10 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Средний

33 мин

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Everything

Средний

40 мин

My Wrkout:)

Средний

40 мин

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело