Интенсивная тренировка

Bicep

Интенсивный Duration 7 минуты

Добавлено Ryan Beck

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 мин 20 сек

Barbell Bicep Curls

2 минуты

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Plank with Arm Lifts

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

9 мин 10 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

bicep and tricep

bicep and tricep

3 мин 9 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

10 мин 20 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

5min Fully ARMed

Интенсивный

5 мин

Right and Left Leg D'LUX

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Biceps

Интенсивный

4 мин

Biceps

Средний

6 мин

Arms

Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело