Тренировка для начинающих

Chest Grow

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено Vijay Kumar

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Wall Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Push Presses

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bench Press

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

11 минуты, Средний

9 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Начинающий

1 мин 56 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Stretch after Elliptical

Начинающий

5 мин

Legs

Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело