Интенсивная тренировка

Horizontal

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Steve A

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

20 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Plank

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

In and Outs

1 мин 30 сек

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 секунды

Surfees

30 секунды

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 секунды

Plyo Lunges

30 секунды

Cat Cow

1 минута

Cobra

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунды

Advanced Sun Salutation

8 минуты

Butterfly

1 минута

Camel

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Rocking Bow

1 минута

Fold Forward

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 43 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

10 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 58 сек, Начинающий

Quick And Clean

Quick And Clean

10 мин 50 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Burpee Tabata

Интенсивный

4 мин

Leg Day

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Body Beast (Bulk Shoulders)

Интенсивный

38 мин

Biceps

Интенсивный

10 мин

SMW

Интенсивный

47 мин

Full Body

Dumbbell, Wall, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело