Интенсивная тренировка

Biceps

Интенсивный Duration 10 минуты

Добавлено Steve A

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hammer Curls

40 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

15 мин 40 сек, Средний

11 мин 25 сек, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Biceps

Интенсивный

4 мин

100 Crunches

Интенсивный

2 м 30 с

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Day Kicker!

Начинающий

5 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело