Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Nick Tan

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Crunches

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

50 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 15 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

6 минуты,

3 мин 30 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wall Sit

Интенсивный

2 мин

Easy Four.

Средний

4 мин

Quick Arms

Средний

10 мин

Arms

Dumbbell

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Quickie - Abs

Средний

6 мин

Core

Crunches

Средний

12 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело