Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Skimble's Absolute Abs

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Skimble's Absolute Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Появляется в

bodyweight
Собственный вес
abs & core
Пресс и ядро

Связанные тренировки

Workout B2 (abs)
Workout B2 (abs)
10 минуты, Средний
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 минуты, Средний
All-Out Abs
All-Out Abs
8 минуты, Интенсивный
Abs. Now.
Abs. Now.
6 минуты, Средний
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 минуты, Средний
Ab-Solute Challenge
Ab-Solute Challenge
8 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно