Интенсивная тренировка

Weight Circuit

Интенсивный Duration 46 минуты

Добавлено Joanna Kersley

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 мин 30 сек

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Leg Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Calf Raises

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

1 мин 20 сек

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

44 мин 25 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

1 ч 3 мин, Интенсивный

5 мин 20 сек, Интенсивный

Complete Strength 4/15/23

Complete Strength 4/15/23

34 мин 12 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Strength Training With Abs

Средний

51 мин

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Lower Upper Mid Burn

Интенсивный

53 мин

All Over Cardio Circuit

Интенсивный

40 мин

Work that Ass

Интенсивный

40 мин

Circuit

Интенсивный

1 ч 1 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело