Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный Duration 1 час

Добавлено Kay Kay

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Squats

1 минута

Pop Squats

1 минута

Hack Squats

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Drop Squats

1 минута

Tip Toe Squats

1 минута

Side Squats

1 минута

BOSU Squats

1 минута

Max Rep Squats

1 минута

Walking Squats

1 минута

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Floor Squat

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Split Squats

1 минута

Chair Squats

1 минута

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Butt Lifts

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 минута

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

Butterfly

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 минута

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 минута

Fold Forward

1 минута

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 минуты

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Clock Lunges

1 минута

Dynamic Lunges

1 минута

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Side Lunges

1 минута

Plyo Lunges

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты,

24 мин 55 сек, Средний

1 час, Средний

12 минуты, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

Every Day 6 Minutes

Every Day 6 Minutes

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body & Abs

Средний

18 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Legs/glutes *KK

Интенсивный

34 мин

Squat Challenge

Средний

60 сек

Back W.O.

Интенсивный

36 мин

Back

Dumbbell, Bench, Barbell

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело