Интенсивная тренировка

M/W/F

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Kimberly Diann

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Run

1 минута

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Drop Squats

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Side Shuffles

1 минута

Run

1 минута

High Knees

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 50 сек, Начинающий

6 мин 35 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

5-4-3-2-1 Workout

Средний

15 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело