Средняя тренировка

Do It

Средний Duration 45 минуты

Добавлено Tejan M

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Break

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Break

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Break

10 секунды

Crunches

1 минута

Break

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Break

10 секунды

Wall Sit

1 минута

Break

10 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Break

10 секунды

Leg Raises

1 минута

Break

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Break

10 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Break

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Push-up with Lateral Raise

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Pull-ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Tricep Dips With Parallel Bar

Tricep Dips With Parallel Bar

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Underhand Inverted Row

Underhand Inverted Row

1 минута

Leg Press

1 минута

Chin Ups

1 минута

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 минута

Leg Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты,

7 мин 35 сек, Средний

10 минуты, Средний

27 минуты,

18 минуты, Начинающий

10 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout B for good mood

Средний

40 мин

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

My Workout

Средний

25 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело