Средняя тренировка

Shoulder/legs

Средний Duration 21 минуты

Добавлено Lisa Carveth

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

One Armed Row - Right

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Reverse Shoulder Flys

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 ч 12 мин, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 48 сек, Средний

5 минуты, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

15 минуты, Средний

1 минута, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs

Средний

17 мин

Chest And Back (decline) ( Joe C )

Интенсивный

18 мин

Killer Legs (aw)

Интенсивный

20 мин

Shoulders With Weights

Интенсивный

20 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело