Интенсивная тренировка

Full BODY

Интенсивный Duration 36 минуты

Добавлено Deshante Owens

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press

1 минута

Rest

45 секунды

Bench Press

1 минута

Rest

45 секунды

Bench Press

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Rest

1 мин 10 сек

Набор 3: 1 раунд

Overhead Press

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Overhead Press

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Overhead Press

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Run 1 Mile

10 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

31 мин 45 сек, Интенсивный

10 мин 50 сек, Интенсивный

53 мин 30 сек, Средний

Full Upper Body

Full Upper Body

29 мин 20 сек, Интенсивный

14 мин 44 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill

Средний

35 мин

Cardio 30 ( Joe C)

Интенсивный

30 мин

Cardio Machine

Cardio

Средний

45 мин

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Trim that Waist

Средний

13 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

HIIT

Интенсивный

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело