Тренировка для начинающих

Home Program Two

Начинающий Duration 28 минуты

Добавлено Terry Gilman

Описание

Runners workout two

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Ball Leg Lifts

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Leg Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

17 мин 45 сек, Средний

2 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Easy HIIT

Начинающий

37 мин

Tone Everything

Начинающий

26 мин

Full Body

Dumbbells

Exercise DB

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Winter Workout Land

Средний

18 мин

Full Body

Exercise Mat

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело