Средняя тренировка

Bicep Builder

Средний Duration 31 минуты

Добавлено Jack Foz

Описание

This is a 3 round workout.You will need dumdbells and yourself and continually use this workout and you will get the best biceps you have ever seen.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Rest

1 минута

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

5 мин 34 сек, Средний

12 минуты, Средний

25 минуты, Средний

12 мин 4 сек,

7 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

POLICE STYLE!!!!!

Интенсивный

24 мин

Strong Flat Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело