Средняя тренировка

Ab Killer

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Colin Madden

Описание

Boost your abs with this killer workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

22 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

3 мин 40 сек,

5 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

Chest And Shoulders

Средний

13 мин

Row

Средний

10 мин

Lower Back Development Bridges 101 ( JC )

Начинающий

5 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело