Средняя тренировка

Personal Workout

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Bharathram S

Теги

Тренировки на ноги

Описание

My own personal Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Side Bends

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Chest Openers

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Crunches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунды

Связанные тренировки

Personal Workout

Personal Workout

9 мин 30 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

3 мин 45 сек, Начинающий

10 мин 15 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

17 мин 40 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Trim The Inner Thighs

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Abs

Средний

24 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело