Средняя тренировка

ABS

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Filip Herzán

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

20 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

15 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 25 сек,

11 мин 45 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Средний

5 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

F10

Средний

8 мин

Abs F10

Средний

10 мин

Street Guard

Средний

12 мин

Matejicek

Средний

4 м 30 с

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело