Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 21 минуты

Добавлено Matt Hembrow

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Rest

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Rest

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Rest

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

30 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Push-Ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Circular Push-Ups

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Wall Push Ups

30 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 секунды

Corpse

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 10 сек, Средний

Arms, Chest, Back

Arms, Chest, Back

22 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

12 мин 34 сек, Средний

10 минуты,

7 мин 29 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Mountain Boy

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Fat Be Gone!

Средний

8 мин

Lower Body

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Rev Up Your Metabolism

Средний

8 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело