Интенсивная тренировка

Total Workout

Интенсивный Duration 1 ч 15 м

Добавлено Jerome Gist

Описание

Fitness blender

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Circles

40 секунды

Boxer Shuffle

40 секунды

Toe Touch Kicks

40 секунды

Lateral Step Shuffle

40 секунды

Torso Twists

40 секунды

Squats

40 секунды

Slow Burpees

40 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Набор 2: 4 раундов

Squat Jack Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Double Down Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Heel Tap Seesaws

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Squat Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 4 раундов

Wide Burpees + Double Down Butt Kickers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 4 раундов

2 Knee Tucks + 2 Plank Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 4 раундов

Split Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 4 раундов

3 Calf Raises + Jump Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 4 раундов

Switchfoot Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 4 раундов

Squat Pulse Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Water Break

2 минуты

Набор 13: 6 раундов

Squats Dumbells + Chest Presses

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 14: 6 раундов

Deadlifts + Reverse Flys

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 15: 6 раундов

Alt Lunges + Overhead Press

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 16: 6 раундов

Dumbbell Curls + Pullovers

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Интенсивный

23 мин 29 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

7 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Aerobic & Cardio HIIT

Средний

1 ч 2 м

No Equipment

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Modify HITT

Интенсивный

40 мин

Shoulders

Jump Rope

HITT Me 2

Интенсивный

34 мин

Full Body

All Things Abs

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело