Интенсивная тренировка

Circut Training

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Sean Shields

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунды

Crunches

45 секунды

Dead Bug Holds

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Jump Kicks

45 секунды

Quick Feet

20 секунды

Jumping Lunges

5 секунды

Quick Feet

20 секунды

Jumping Lunges

5 секунды

Quick Feet

35 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Jump Rope

2 минуты

Pull-ups

45 секунды

V-Ups

45 секунды

Boat Pose

30 секунды

Scissor Kicks

15 секунды

Flutter Kicks

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Circuit Training

Circuit Training

17 минуты, Интенсивный

52 минуты, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

48 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

P90x Chest And Back

Интенсивный

32 мин

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Pull-up Power

Интенсивный

15 мин

Back

Pull Up Bar

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Chest And Shoulder

Интенсивный

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело