Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 9 минуты

Добавлено Herman Bilkhu

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

3 мин 48 сек, Начинающий

16 мин 50 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

3 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ruthless

Интенсивный

5 мин

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный

12 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело