Средняя тренировка

Working It Out!!!

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Chiquita Stokes

Описание

This exercise is to strengthen the core and decrease the fat in the thigh. Giving a firm and sleeker body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Run In Place

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 Squat Alternating Right & Left Side Kicks

1 минута

2 Squats Alternating Right & Left Side Kick

2 Squats Alternating Right & Left Side Kick

1 минута

Standing Abs Crunches With Alternating Knee Lift

50 секунды

Transition

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

25 секунды

Runners Lunges

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

2 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Начинающий

4 минуты, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

24 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Butt And Stomach

Средний

13 мин

Kiss My Abs!

Интенсивный

19 мин

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело