Интенсивная тренировка

Boot camp

Интенсивный Duration 1 час

Оборудование: Barbell

Добавлено Bonita M

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jumps

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Squats

1 мин 30 сек

Barbell Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sumo Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Static Lunges

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Push Ups: 4 Single, 2 Slow

1 минута

Long Lever Crunch Using Med Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jack/jab/plyo Jack

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Plie Squats

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Tricep Dips

1 минута

Reverse Crunch With Med Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Speed Skaters

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Press On High Step With DB

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Barbell Bicep Curl

1 минута

Plank/ Pyramid Pushups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Squat Thrust Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Roundhouses

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

DB One Arm Rows

1 минута

Plank Side Hip Raise With Med Ball On Side

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Consecutive Power Front Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Front Kicks/ Side Kicks

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

DB Military Press

1 минута

Oblique Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Knee Up/kick/speed Bag

1 минута

Rest

30 секунды

DB Lunge

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Lying Tricep Extensions

1 минута

Plank On Elbows With Hip Dip

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Ice Breakers

1 минута

Rest

30 секунды

Side Lunge With DB

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

DB Hammercurl

1 минута

Oblique Twist With Med Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

Stretch

6 минуты

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

Boot camp Short

Boot camp Short

20 минуты, Средний

33 минуты, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

CrossFit

Интенсивный

1 час

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Интенсивный

1 час

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Интенсивный

43 мин

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Интенсивный

54 мин

Mini Mountain Climb

Интенсивный

27 мин

My Way Of Training

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело