Средняя тренировка

Bootcamp Workout

Средний Duration 31 минуты

Добавлено Kevin Bramble

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 30 сек

Push-Ups

1 мин 30 сек

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Flutter Kicks

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Triceps Dips

1 минута

Squat Thrusts

45 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Push-Ups

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Push-Ups

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plank

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Plank

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

Bootcamp Edited

Bootcamp Edited

13 мин 20 сек, Средний

7 мин 20 сек, Средний

29 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело