Интенсивная тренировка

Arms!

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Shannon Velotta

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Overhead Press

45 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Overhead Press

45 секунды

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 секунды

Push-Ups

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

34 мин 10 сек, Интенсивный

20 мин 4 сек, Начинающий

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

20 минуты, Средний

9 минуты, Средний

7 мин 55 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Loose The Love Handles

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Tabata- Core (quick)

Интенсивный

16 мин

Core

Tabata- Arms (quick)

Интенсивный

16 мин

Arms

Dumbbells

Sexy Arms

Средний

9 мин

Back

Dumbbells

Smooth Your Backside Plus Cardio

Интенсивный

18 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело