Средняя тренировка

Acl Core

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Avi Bar

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Knee Extension

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Hip Abductions Left

1 минута

Hip Abductions Right

1 минута

Leg Raises With Knee Contraction

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Bridge

1 минута

Crunches

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

4 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

3 мин 14 сек, Средний

3 минуты, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike it Out

Средний

20 мин

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело