Тренировка участника

Workout

Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Добавлено Eef Schuring

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Wacky Jacks

1 минута

Ski Hops

1 минута

Rest

30 секунды

Jump Rope

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Sumo Obliques

1 минута

Russian Twists

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Cobra

1 минута

Torso Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Ab Curls

1 минута

Squats

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

30 секунды

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 минута

Donkey Kick Left

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Rest

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 54 сек, Средний

11 мин 15 сек, Начинающий

18 мин 35 сек, Средний

15 мин 50 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

1 ч 8 мин 44 сек, Средний

Nofap Workout - Beginner Gains

Nofap Workout - Beginner Gains

31 минуты, Средний

Low Intensity REINVENTION

Low Intensity REINVENTION

13 минуты, Начинающий

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

27 минуты, Средний

60-Crossfit 080918 BC

60-Crossfit 080918 BC

39 мин 30 сек, Интенсивный

🍑 Around The 🌎 ag

🍑 Around The 🌎 ag

8 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Home Office Bodyweight

Интенсивный

35 мин

Full Body

Jump Rope, BOSU, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step, Chair

EVEREST (M&M Cardio)

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Get Back Into It

Средний

30 мин

Lower Body

Home Cardio

Средний

18 мин

Legs

Jump Rope

Hiit

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело