Интенсивная тренировка

Core (Abs/Back) Hell

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено David C. Tran

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

45 секунды

V-Ups

34 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

22 секунды

Child's Pose

22 секунды

Набор 3: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Oblique V-Sits

35 секунды

Inchworm Push-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cobra

33 секунды

Child's Pose

33 секунды

Набор 5: 2 раундов

In and Outs

45 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 минута

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Cobra

33 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

33 секунды

Набор 7: 2 раундов

Flutter Kicks

34 секунды

Leg Lifts

33 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cobra

45 секунды

Child's Pose

33 секунды

Набор 9: 2 раундов

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунды

Russian Twists

25 секунды

Plank

25 секунды

Набор 10: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Bird Dog

25 секунды

Набор 11: 1 раунд

Rest

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Набор 12: 2 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Набор 13: 3 раундов

Lying Supermans

Lying Supermans

33 секунды

Cat Cow

34 секунды

Locust

34 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

1 минута

Связанные тренировки

Art of Exercise Core

Art of Exercise Core

8 мин 30 сек, Начинающий

19 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

24 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flat Tummy

Средний

20 мин

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Kettlebell

Средний

13 мин

Howdy, Partner!

Интенсивный

14 мин

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Fitness Challenge

Интенсивный

18 мин

Flat Tummy

Средний

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело