W5/6 - Friday

Duration 56 минуты

Добавлено Mark Pyrz

Описание

Ab day

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bench Step-Up

1 минута

Plyo Step-Up with a Jump

1 минута

Body-Weight Step-Up

1 минута

Body-Weight Nosebuster

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Leg Extension (Drop Set)

1 минута

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Traveling Squat Jump

1 минута

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Bench Jump-Over

1 минута

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

MONDAY-01

9 мин 9 сек, Средний

ABT Arms and Abs

16 мин 5 сек, Средний

Monday

25 минуты, Средний

Abs And Uppers

37 минуты, Средний

Day 3

18 мин 45 сек, Начинающий

Abbs

9 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.