Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

SuperAbs

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Core

Pepito Sbazzeguti
 		    Добавлено Pepito Sbazzeguti
SuperAbs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

The name says it all

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута
Transition
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Gate Openers
Gate Openers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута

Связанные тренировки

Total Abs
Total Abs
12 мин 4 сек, Интенсивный
Abs
Abs
19 минуты, Начинающий
Abs
Abs
30 мин 30 сек, Средний
Basic Abs
Basic Abs
10 минуты, Средний
Ahh
Ahh
19 мин 50 сек, Интенсивный
Abs
Abs
13 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Интенсивный 25 мин  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний 34 мин  
Butt

Butt

Интенсивный 19 мин  
Lower Body  
Arms Fun

Arms Fun

Начинающий 14 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно