Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Allyson Morgan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунды

Duck Walk

30 секунды

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 секунды

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Lotus Crunches

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Runners Lunges

30 секунды

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 секунды

Puppy Pose

30 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Интенсивный

2 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

3 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Yoga For Mind And Body

Интенсивный

44 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Workout

Средний

17 мин

Core

Slim In 6

Средний

31 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело