Средняя тренировка

Lean Legs

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Hannah Ungruhe

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

30 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Calf Raises

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

10 секунды

Butt Kickers

1 минута

Rest

10 секунды

Side Squats

30 секунды

Sumo Squat

30 секунды

Rest

10 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

7 мин 35 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

Arms

Средний

13 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело