Crazy Workout

Интенсивный Duration 1 ч 57 м

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Madi D

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Arms legs abs and cardio

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 Shoulder Touches

30 секунды

Plank

1 минута

15 Pushups

2 минуты

30 Squats

3 минуты

20 Fire Hydrants Each Leg

4 минуты

20 Donkey Kicks

2 минуты

50 Calf Raises

2 минуты

20 Lunges

3 минуты

30 High Knees

1 минута

30 Plank Jumps

2 минуты

30 Rock The Boat Planks

2 минуты

30 Second Jog

30 секунды

30 Second Run

30 секунды

60 Ski Jumps

2 мин 30 сек

200 Jumping Jacks

4 минуты

1 Min Wall Sit

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 Crunches

2 минуты

30 Side Crunches

2 минуты

30 Tabletop Crunches

2 минуты

30 Bicycle Crunches

2 минуты

30 Russian Twists

2 минуты

30 Leg Lifts

2 минуты

30 Side Leg Lifts

2 минуты

30 Scissor Kicks

2 минуты

30 Flutter Kicks

2 минуты

1 Min Side Plank Each Side

2 минуты

30 Mountain Climbers

2 минуты

30 Wormy Crunches

2 минуты

Связанные тренировки

Crazy Workout

5 минуты, Средний

Crazy Workout

6 мин 40 сек, Начинающий

Complete Workout

25 мин 15 сек, Интенсивный

Your Only Workout

8 минуты, Средний

Deep Workout

15 мин 30 сек, Средний

Easy Workout.

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.