Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Jamie Nakatani

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунды

Rest

25 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунды

Rest

25 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

25 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

25 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Pull Down

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Pull Down

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Pull Down

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Chest Fly

45 секунды

Rest

25 секунды

Chest Fly

45 секунды

Rest

25 секунды

Chest Fly

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Pull-ups

35 секунды

Rest

35 секунды

Pull-ups

35 секунды

Rest

35 секунды

Pull-ups

35 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

39 минуты, Средний

48 минуты, Средний

20 мин 20 сек, Средний

24 мин 9 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Интенсивный

28 мин

Shoulders

Dumbbells

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Triple Sets

Средний

32 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

Super Hardcore

Интенсивный

10 мин

Chest

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Formiddagstræning

Интенсивный

18 мин

Core

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело