Интенсивная тренировка

Cardio circuit

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Добавлено Daniei Morgan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Circuit training.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Transition

20 секунды

Jump Rope

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Fast Push-Ups

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Lunges

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Fly

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунды

Набор 13: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 18: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Набор 19: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 20: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Набор 21: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 22: 1 раунд

In and Outs

45 секунды

Набор 23: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 24: 1 раунд

Calf Raises

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 25: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 26: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 27: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Набор 28: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 29: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Набор 30: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

30 секунды

Связанные тренировки

Cardio Circuit Training

Cardio Circuit Training

45 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Cardio Circuit 500.1

Cardio Circuit 500.1

19 мин 24 сек, Средний

Circuit Training

Circuit Training

18 мин 30 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 мин 24 сек, Начинающий

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 мин 7 сек, Начинающий

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 мин 30 сек, Начинающий

1st day Work Out

1st day Work Out

29 мин 10 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

50 мин 36 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

53 мин 34 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Abs Workout

Средний

7 мин

Core

No Equipment

Gym HiiT Training.

Интенсивный

12 мин

Stationary Bike

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Multi Cardiovascular HIIT

Интенсивный

28 мин

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело