Средняя тренировка

Thigh Gap

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Taylor Brown

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Butterfly

30 секунды

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 секунды

Clams

2 минуты

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

45 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 минута

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

Side to Side Right Leg Swings

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

3 мин 55 сек, Начинающий

7 мин 20 сек, Средний

3 мин 45 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

4 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Want A Thigh Gap?

Начинающий

6 мин

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Thigh Gap

Средний

8 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело