Средняя тренировка

workout

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Добавлено Jele Na

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

V-Sit Crunches

45 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Seated Crunches

Seated Crunches

40 секунды

Plank

46 секунды

Plank on Ball

46 секунды

Набор 2: 1 раунд

Yoga Bridge

48 секунды

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pop Squats

45 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 секунды

Donkey Whips

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 секунды

Plyo Lunges

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 мин 6 сек,

1 ч 50 мин, Средний

5 мин 35 сек, Средний

5 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mage/lår/rumpe

29 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Oblique Obsession

Средний

13 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Natural Booty Pops

Средний

11 мин

Legs

Lau

Средний

16 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Tightening With Tiffani: Abs

Средний

16 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело