Lean Lady

As a woman I found a lot of the other workouts hard to complete! I made this one to help carve the curves and muscle definition you're looking to achieve without requiring extensive upper body strength!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Side Bends

30 секунды

Windmills

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Transition

10 секунды

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

1 минута

Glute Kickbacks

1 минута

Reverse Elbow Plank

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Lotus Crunches

1 минута

High-Plank and Knee Draw

1 мин 10 сек

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Knees to Elbows

1 минута

Jump Rope

2 минуты

Prisoner Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

Cobra

45 секунды

Cat Cow

45 секунды

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Связанные тренировки

Lets Go!

37 мин 14 сек, Интенсивный

Aneeeee

1 ч 6 мин 35 сек, Начинающий

Workout

17 мин 30 сек, Средний

Chels and Steve

13 мин 30 сек, Начинающий

Warm Up 2

18 мин 40 сек, Средний

My

3 мин 10 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

Home Workout

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий