Средняя тренировка

Top Half

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Jordan Bemis

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Plank

30 секунды

Tricep Dips

1 минута

Supermans

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Plank

45 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Side Bends

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

School Exercises

School Exercises

4 минуты, Средний

11 мин 5 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

6 мин 25 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

21 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Upper Body

Средний

19 мин

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Tone Every Inch

Интенсивный

20 мин

Legs

Jump Rope

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело