Средняя тренировка

Challenge Yourself

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Lystra Siew

Теги

Тренировки на ноги

Описание

A few basic exercises to challenge yourself.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Squats

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Ice Skaters

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Wrist Stretches

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

8 минуты, Средний

6 мин 40 сек,

4 минуты, Начинающий

12 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Средний

33 мин

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Knee Fat Begone

Средний

27 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Arms strengthen

Средний

12 мин

Arms

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело