Средняя тренировка

lower abs zone

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Johndell Baltazar

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Raises

30 секунды

Frog Crunches

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 35 сек, Начинающий

17 мин 55 сек, Интенсивный

5 минуты,

5 мин 45 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pullups

Интенсивный

3 мин

Crunch-Alcoholic

Интенсивный

29 мин

Right and Left Oblique V-Ups (Kel K)

Интенсивный

2 мин

Lower Back Development Bridges 101 ( JC )

Начинающий

5 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Anytime Lunges (Rebecca Inspired )(JC)

Интенсивный

60 сек

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело