Средняя тренировка

Yeh

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Andrew Thomas

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Damien Walters. Joe eigo. Tai chi master. Durian rider. House of flying daggers. Zen. Chi gong. Yoga. Super strong and agile.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Lunges

30 секунды

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунды

Star Jumps

1 минута

Jump Kicks

1 минута

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунды

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

30 секунды

Leg Pull Back

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Cowboy Lasso

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Dolphin Dog

30 секунды

Left Bird of Paradise

Left Bird of Paradise

30 секунды

Right Bird of Paradise

Right Bird of Paradise

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Knee Folds

30 секунды

Burpees

30 секунды

High Knees

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

20 мин 25 сек, Начинающий

37 мин 53 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

MASS Yellow

Интенсивный

36 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Ballin' Pyramid

Средний

7 мин

Shoulders

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело