Интенсивная тренировка

Back & Byceps

Интенсивный Duration 2 ч 24 м

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Ryan Lewis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

2 минуты

Chin Ups

2 минуты

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 минуты

Набор 2: 6 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 минуты

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 минуты

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Набор 3: 5 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Hammer Curls

2 минуты

Machine Curls

2 минуты

Набор 4: 6 раундов

Back Machine

2 минуты

Latz Machine

2 минуты

Dumbell Back Row On Bench

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Push-Ups

2 минуты

Chin Ups

2 минуты

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 минуты

21s

2 минуты

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

32 мин 52 сек, Средний

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 мин 18 сек, Средний

1 ч 15 мин, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

32 мин 5 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty N Belly

Средний

6 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Hold Tight

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело