Интенсивная тренировка

Lfa

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nina Hood

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Punches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pop Squats

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Burpees

30 секунды

Plank

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

.

40 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Plank Hop Outs

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Frog Crunches

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Yoga Bridge/crunches

Yoga Bridge/crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Side Crunches

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Plank Bird Dog

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 20 сек,

12 мин 25 сек, Начинающий

16 мин 40 сек,

8 мин 40 сек,

26 мин 20 сек,

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

T

Интенсивный

22 мин

Core

NSGL

5 мин

Core

X

13 мин

Core

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело