Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

4236

21 минуты

Целевые зоны: Core

Hanka Wójtowicz
 		    Добавлено Hanka Wójtowicz
4236
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды

Связанные тренировки

Simple
Simple
5 мин 25 сек, Начинающий
Ab 2
Ab 2
13 минуты,
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
Theo 1
Theo 1
39 минуты,
A6
A6
12 минуты,
Core
Core
11 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Calories

100 Calories

Начинающий 100 сек  
2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Интенсивный 2 мин  
BUTT

BUTT

Интенсивный 28 мин  
Glutes  
Dgdrgwd

Dgdrgwd

Интенсивный 1 час  
Core   Jump Rope
4002

4002

Интенсивный 1 час  
Core   Jump Rope
15

15

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно