AFR30 - TLG

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Cardio Machine

Добавлено Gret Montiel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Entrenamiento HIIT para gluteos y piernas. 5 minutos de calentamiento.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lunges with Rotation

1 минута

Single Leg Touch Downs with Hop

1 минута

Lunges with Rotation

1 минута

Single Leg Touch Downs with Hop

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Glute Circles

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Glute Circles

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Glute Kickbacks

1 минута

Side Squats

1 минута

Glute Kickbacks

1 минута

Side Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Cool Down Cycling

5 минуты

Связанные тренировки

30 Mins Legs/HIIT

29 мин 30 сек, Средний

Legs

15 минуты, Средний

Legs And Booty

39 мин 55 сек,

Legs 2 A

56 мин 30 сек, Средний

Workout 1

4 мин 30 сек, Средний

Warm Up

5 мин 10 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill