Средняя тренировка

Cool Down

Средний Duration 2 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Добавлено Peta White

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

2 мин 50 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

5 мин 15 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

4 мин 10 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Cardiopolis

Средний

7 мин

Full Body

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bicep curls

Интенсивный

38 сек

Arms

Dumbbell

25 Push-Ups on knees

Средний

93 сек

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело